Všechna cvičení, v nichž se naše tělo dostane "hlavou dolů", podporují uvolnění celého těla, vnitřních orgánů, svalů i vazů, a zklidnění mysli - dětí i rodičů 🙂

Vyvěšení dítěte hlavou dolů:

• Položte děťátko před sebe na zem na záda.
• Navažte beze slov oční kontakt.
• Chytněte dítě za kotníky, udržujte oční kontakt a beze slov dítě velmi pomalu zvedejte za nohy.
• Soustřeďte se na moment, kdy se děťátko úplně "odlepí" od země, aby pohyb byl velmi jemný, plynulý a pomalý.
• Napojte se na své dítě a jeho potřeby, citlivě reagujte na případné projevy nevole - v tom případě pohyb zastavte, jemně vraťte o krok zpět, počkejte na zklidnění, stále udržujte oční kontakt, pak pokračujte. Pokud zklidnění nenastane, pomalu, beze slov se vracejte zpět do výchozí pozice.
• Pokud si při tomto cvičení nejste jisté, dítě to může vnímat a reagovat na to.
• Celou dobu udržujte oční kontakt beze slov!
• V konečné poloze, kdy děťátko visí hlavou dolů, nechejte miminko chvíli "rozkoukat", pak ho pomalu ve stejném sledu vracejte do výchozí polohy - pokládáte hlavičku, krk, ramena, zádíčka, zadeček, nohy.
• Nezapomeňte dýchat 🙂 Vaše uvolnění je klíčové pro uvolnění dítěte.

Aktivita pro rodiče - tak trochu jiná stojka:

• Umíte stojku? Pak více slov není potřeba - vzhůru hlavou dolů 🙂
• Neumíte stojku a bojíte se? Zkuste to jinak:
  • Stoupněte si zády ke zdi, položte ruce na zem, zvedněte jednu nohu a opřete ji o zeď jen tak vysoko, jak je vám to příjemné, přidejte i druhou nohu; můžete zůstat třeba jen v pozici, jako byste dělali trakař.
  • Nohy posunujete "krok za krokem" po zdi tak vysoko, jak je vám příjemné; ruce posuňte po zemi blíž ke zdi, abyste nohama pohodlně dosáhli do potřebné výšky. Pokud jste si na začátku dali ruce příliš daleko a je pro vás náročné se ke zdi přisunout s rukama na zemi, vraťte se zpět do stoje a začněte znovu s rukama blíže ke zdi.
  • V cílové pozici se opíráte nárty o zeď, očima se díváte mezi své ruce, máte propnuté nohy, zpevněné hýždě. Vydržte v pozici několik vteřin, čas postupně prodlužujte až na půl minuty či déle 🙂

Připravte si různé druhy míčků - hladké, pichlavé, měkké, tvrdé, menší, větší.

• Dítě si vezměte na klín, bokem k sobě. Nebo dítě může pracovat v leže na zemi - sedněte si vedle něj.
• Nabídněte dítěti balonek do ruky.
• Nechte mu dostatečný čas na uchopení balonku. Použijte slovo "drž" nebo jiné krátké, výstižné slovo, na které jste doma zvyklí.
• Potom dítě vyzvěte k vrácení balonku. Dítě může balonek vracet do vaší ruky nebo do košíku apod. Použijte slovo "pusť" nebo jiné krátké, výstižné slovo, na které jste doma zvyklí.
• Následně nabízejte balonek do druhé ruky dítěte.
• Opakujte s různými druhy balonků.
• Pracujte v tichosti.

Připravte si banán na loupání - nakrájejte na 4 - 6 dílů i se slupkou. Slupku na jedné straně podélně nařízněte pro snadné loupání. Připravte si misku, talířek a vidličku.

• Na talířek si dejte připravené kousky banánu s naříznutou slupkou - začněte se 3 kousky.
• Nejprve dítěti pečlivě, pomalu a beze slov ukažte oloupání banánu - v jedné ruce držíte kousek banánu, palcem chytíte slupku v místě naříznutí a loupete dokola.
• Dítě si vezměte na klín, zády k sobě.
• Podejte mu do ruky banán.
• Dítě loupe banán - veďte mu ruce (jednou rukou banán drží, druhou loupe).
• Pokud dítě aktivita zajímá a zvládá ji, vystřídejte ruce = ta, kterou loupal, bude držet a ....
• Oloupaný banán může sníst 🙂

Můžete zapojit jako běžnou součást snídaně/svačiny.