Proč trénujeme kotoul už s malinkými dětmi? Všechny rotační cviky, při kterých dítě v bezpečném prostředí trénuje orientaci těla v prostoru, jsou důležité pro jeho celkový rozvoj. Čím dříve si děti tento pohyb zafixují do svých pohybových vzorců, tím jednodušší a bezpečnější pro ně bude kotoul udělat později, až budou muset koordinovat větší a těžší tělo.  

• Na zem si připravte podložku, ideálně matraci nebo měkčí podložku na cvičení.
• Všechny pohyby nejprve předvede rodič, potom asistuje dítěti a provádí ho jednotlivými cviky.

a) Nácvik na kotoul - "kolíbka", tj. zhoupnutí po zakulacených zádech:

• Nejprve předvede rodič, pak zkouší dítě.
• Sedněte si, pokrčte nohy a přitáhněte co nejblíže tělu, koleny se snažíte dotknout čela, bradu přitáhnete co nejblíže krku, rukama objímáte kolena
• Po zakulacených zádech se párkrát zhoupněte.
• Dítě potom naveďte do stejné pozice - klečíte vedle něj, pomocí 1 ruky mu vedete hlavičku tak, aby bradu dostalo co nejblíče krku, 2. rukou mu vedete nohy do přitažení k tělu (kolena k hlavě); poté lehce asistujete při zhnoupnutí.

b) Nácvik na kotoul - "střecha":

• Stojíte s nohama lehce od sebe.
• Ruce položte ve stejné šířce na zem cca 1m od nohou. Nohy mohou být lehce pokrčené.
• Opíráte se stejnou vahou o ruce i nohy.
• Potom pomůžete dítěti dostat se do stejné pozice. Při asistenci stojíte/klečíte z boku dítěte.

c) Jak na kotoul - pro rodiče:

• Celý pohyb provádějte VELMI POMALU, co nejpomaleji dokážete.
• Začněte v pozici "střecha". Ruce přibližujte co nejvíc ke sobě k nohám, nohy k rukám (nohy jsou stále lehce rozkročené, ruce blíže u sebe).
• Bradu přitáhněte co nejblíž ke krku ("kouknout na pupík"), pokrčte nohy, zadeček vytáhněte nahoru a přes kulatá záda se z pokrčených nohou překulte do kotoulu.
• Na konci zůstaňte chvíli ležet na zemi, nevstávejte hned a prodýchejte.

Připravte si různě velké předměty stejného typu a krabičku s různě velkými otvory nebo jinou pomůcku pro vkládání různě velkých předmětů (viz obrázky). Zvolte přiměřený počet předmětů, aby dítě zvládlo dokončit, postupně můžete počet zvyšovat.

• Pracujete na zemi; pokud máte, tak na koberečku.
• Vezměte si dítě před sebe zády k sobě.
• Připravte si krabici s různě velkými otvory a předměty k vhazování minimálně 2 velikostí.
• Nejprve dítěti ukažte, jak předměty do krabičky zastrkávat - kam patří malý a kam velký.
• Poté pracuje dítě - předměty mu podávejte, používejte pojmy "malý" a "velký".
• Zpočátku můžete předmět vložit do otvoru, navést ruku dítěte a jemně zatlačit se slovem "dovnitř".
• Pracujte v tichosti.
• Střídejte se s dítětem. Pokud má dítě sourozence, starší může jít příkladem.

Připevnění kolíčku

Připravte si misku s několika kolíčky, které lze snadno držet a snadno zmáčknout, a provázek natažený například na krabici bez víka (viz obrázek).

• Pracujte na zemi nebo na koberečku.
• Vezměte si dítě před sebe zády k sobě.
• Dítěti pečlivě, pomalu a beze slov ukažte
  • uchopení kolíčku,
  • jeho zmáčknutí (můžete několikrát zopakovat),
  • připnutí na provázek/papír.
• Nabídněte dítěti kolíček k uchopení.
• Pomozte dítěti kolíček držet (držte ruku dítěte, kolíček drží pouze dítě).
• Pomozte dítěti kolíček zmáčknout.
• Poté veďte jeho ruku s kolíčkem směrem ke šňůře. Když je kolíček na správném místě, vyzvěte dítě k uvolnění stisku kolíčku.
• Opakujte do chvíle, než dítě začně ztrácet zájem.

Varianty:

• Připevňujte kolíček na papír nebo karton nebo na okraj krabice (viz obrázky).

Úkol pro maminky:

• Vyzkoušejte si práci s kolíčkem rukou, kterou běžně nepoužíváte. 🙂